Про курс
Для підтримки психічної рівноваги та якості життя важливо вміти керувати власними станами та піклуватися про себе
На жаль, цим навичкам не вчать удома, в школі чи університеті. Але почати можна просто зараз, і осінь – ідеальний час для цього. Впродовж 3 лекцій ми разом будемо вчитися діагностувати свій стан, розрізняти втому, виснаження і демотивацію. Визначимо періоди відпочинку та способи мінімізації соціальних загроз. Розберемо сформовані упередження про втому. А на додаток опануємо техніки саморегуляції та дієві інструменти для профілактики виснаження.
Для кого цей курс?
- Для тих, то відчуває втому, виснаження та брак життєвої енергії
- Для вас, якщо інтенсивність ваших робочих процесів є стабільно високою
- Для всіх, у кого специфіка роботи повʼязана з щоденною взаємодією з людьми
Лекторка
Психотерапевтка
Програма курсу
-
1 ЛЕКЦІЯ
Втома – виснаження – вигорання
Стресова або адаптаційна втома – типовий стан українців для другої половини 2024 року. Нам важливо усвідомити, як формується цей стан та що на нього впливає. У нагоді стануть інструменти самодіагностики для розуміння та відчуття: як мій стан сьогодні відрізняється від стану вчора? що на це вплинуло? що я можу зробити для його стабілізації? Напрацювання чутливості до певних маркерів/індикаторів власного стану може стати хорошим стартом до усвідомленого процесу його регулювання.
-
2 ЛЕКЦІЯ
Причини непродуктивного стану ментального здоров’я
Наша ненавченість розрізняти різні стани, свідомо піклуватись про себе та відпочивати може призвести до механістичного та споживацького користування ресурсами психічного здоров’я. Розуміння системи переконань та алгоритм трансформації підтримає свідому зміну: “Я беру відповідальність за збереження та покращення рівня мого психічного здоров’я”. Робота з переконаннями, а також з системою ресурсів додасть впевненості та опори на щодень.
-
3 ЛЕКЦІЯ
Інструменти профілактики та регуляції стану втоми
Максимально практична частина курсу з конкретними інструментами для коригування рівня втоми. Розглянемо цілісну модель людини та інструменти з різних рівнів: ментального, емоційного, тілесного та духовного/соціального.
Як відбувається навчання ?
-
Відеокурс
Курс складається з 3 вебінарів у записі для самостійного перегляду. Ви можете переглядати їх коли і де вам зручно. Тривалість лекції— 1 година 30 хв.
-
Додаткові матеріали
У комплекті з відеолекціями ви отримаєте перелік додаткової літератури
-
Доступ
Доступ до записів вебінарів буде гарантовано зберігатися для вас упродовж року
- Подарунковий сертифікат, Подарункові сертифікати, 3 вебінари у записі
- Доступний одразу
Розпочніть навчання
Вартість курсу
Часті питання
Як подарувати курс?
Ви можете подарувати будь-який курс з наявних або придбати подарунковий сертифікат на конкретну суму. Для цього перейдіть у розділ Подарунковий сертифікат.
На який рівень підготовки розрахований курс?
Всі наші курси та лекції розраховані на будь-який рівень знань та заглиблення у тему, і будуть корисні як новачкам, так і тим, хто хоче систематизувати вже набуті знання.
Що відбувається після оплати курсу?
Після покупки курсу ви отримаєте електронний лист з детальною інформацією про те, як відбуватиметься навчання та інструкцією з доступом до особистого кабінету. З будь-яких технічних питань телефонуйте нам за номером +38 (095) 493 04 04 або пишіть у повідомленнях соцмереж.
Як відбувається навчання у Культурному Проекті?
Культурний Проект пропонує вам курси у 2 форматах: онлайн-курси та відеокурси. Онлайн-курси мають дату старту і відбуваються за розкладом, який зазначено у програмі на сторінці курсу. Онлайн-курси містять лекції або відеолекції/відеоуроки для самостійного опанування та передбачають онлайн-зустрічі з експертом у форматі вебінарів. Комунікація під час курсу відбувається у групі курсу в Telegram. Відеокурси не мають дати початку і передбачають самостійне навчання у зручний для вас час. Після оплати відеокурсу, він автоматично завантажується до вашого особистого кабінету.
Залишились запитання?
Наші менеджери із задоволенням допоможуть вам
